Entreno del 15/10/2013

Hoy he hecho por la mañana 6000 metros y 7100metros por la tarde. Lo fuerte de esta tarde ha sido: 3x (100 <30 cada 1.45,
4x25 sprint cada 40", 6x50 ritmo de 200 cada 1', 2x100 50 pies 50 pull cada 2')
Tiempos: las de <30: 1.01.7-1.01.09-1.00.6 las de ritmo de 200 a 27.6 y las de ritmo de 200 de 100 a 58.7-57.8-57.8.
Y después 6x200 mejor media cada 3'30 he ido a 2.07.9 y la ultima a 2.06.