Experiencia Concentración Sierra Nevada ESP2020

Han sido un total de 17 días nadando sin parar. Cada 7 sesiones de agua descansábamos 1 sesión de agua, nunca un día completo. Al principio me costó un poco por el tema de la altura, conseguí adaptarme en unos 4-5 días más o menos, cada día fui progresando poco a poco. Hubo algún día que otro que me vine abajo tanto mentalmente como físicamente, pero logre superarlo gracias al apoyo de mis compañeros y entrenadores. Cada sesión que teníamos de descanso nos hacían unos análisis de sangre para controlar el nivel de urea y CK. El horario era el siguiente:

Te levantabas a las 6.50 y hacíamos 25 min de (remo,elíptica o bici) y después 25 min de carrera con un circuito se alternaba un dia si uno no. Después de desayunar a las 9 al agua hasta las 11. A las 11 CORE o estudio se alternaba un dia si uno no. A las 16.30 al agua hasta las 18.30 y de 19,00 a 20,00 gimnasio o hora de estudio.

También hemos hecho grabaciones de salidas, virajes y nado en general. Y test de fuerzas que se hacían en la máquina de sentadillas. Consistía en saltar con nada de peso, con el 25% de tu peso, con el 50%, con el 75% de tu peso, con el 100% de tu peso y con el 125% de tu peso. Y te median la longitud que habías saltado hacia arriba y la potencia y rapidez de salto.

He aprendido mucho en esta concentración sobre todo he mejorado mucho los virajes y salidas. 

Hemos hecho un total de 225 km en toda la concentración una media de 7 km por sesión.

Este equipo PROMETEEEE!!!

Resumen campeonato España Castellón Absoluto

Puebas:
200 libres: 1,52,92
1500 libres: 15,28,00 (MMT de 16 años)(anterior 15,36,41)
400 libres: 3,53,31 (MMT de 16 años)(anterior 3,57,16)
800 libres: 8,04,97 (MMT de 16 años)(anterior 8,11,16)
Estoy muy contento por los tiempos que he hecho en este campeonato, aunque el primer día por la mañana me quede con un mal sabor de boca por el 200 libres que yo creo que lo podría haber hecho mejor. Este campeonato me ha servido para aumentar mi experiencia como nadador y también para tener la posibilidad de competir con gente de mayor nivel. Me ha encantado poder nadar en una serie con un nadador que ha ido al mundial, al igual que haber participado en el relevo de 4x50 libres con Rafa Muñoz un gran nadador.

Castellón

Ya nos vamos para Castellón, a demostrar todo lo que he entrenado en este principio de temporada.

Convocatoria stage de preparacion España 2020

Concentracion con el equipo nacional de España 2020. En el CAR de Sierra Nevada. Esta concentración es más larga que la del CAR de San Cugat ya que era de 1 semana y esta durará 17 dias del 3 de diciembre hasta el 20 de diciembre. En total acudiremos 26 de las cuales 6 son chicas y 18 son chicos. Vamos 2 chicos de Andalucia ( Juan Pablo Marín y yo) y 3 chicas (Elisa Sanchez, Paula Ruiz y Laura Pareja).
http://www.rfen.es/publicacion/userfiles/convocatoria_natacion_ESP-2020%20Sierra%20Nevada%20Dic%202013_%20Web.pdf

Campeonato de España absoluto

Ya están publicados los listados de inscritos del campeonato de España absoluto que se celebrará en Castellón del 29 de noviembre al 1 de diciembre. En el que nadare: 200libres, 1500 libres,400libres y 800libres.
http://www.rfen.es/publicacion/campeonatos/files/rfen100/2013/201310000002/inscripciones_totales.pdf

Resultados de la Tercera FAN

En el 1500 libres batí la mejor marca territorial de 16 años con un tiempo de (15,36,41) hecha anteriormente por Thomas Snelson en el año 2006 (15,52,68). Y en 100 libres 54,02 (26,42-27,6).
http://fan.es/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=1621&Itemid=277

Tercera FAN

Esta segunda sesion de la segunda jornada la disputare en Córdoba en la piscina de Lepanto. Se celebrara este mismo sábado 16 de noviembre en la que nadaré 1500 y 100 libres.
Adjunto series: http://fan.es/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=1621&Itemid=277