Entreno lunes 14/10/2013

Por la mañana he hecho 5200 metros y por la tarde 7300 metros de los cuales el punto fuerte ha sido 30x100 a ritmo <30 que significa 30 pulsaciones por debajo de tu máximo.  Las series eran cada 1.45 y he ido a 1.01.7 de media y la última serie he hecho 1.00.4 recordando que el año pasado hice esto a 1.04.9. Después 10x50 cada 1' con aletas pequeñas y palas pequeñas haciendo 2 series ritmo de 200 +1, 2 ritmo de 200,  2 ritmo de 200 -1,  2 ritmo de 200 y 2 ritmo de 200 -2. He ido a: 28.7 las de ritmo de 200 +1,  las de ritmo de 200 a 27.7,  las de -1 a 27.3 y las de -2 a 26.00. Todo en piscina de 50m.