Entreno 17/10/2013

Por la mañana 5200 metros y por la tarde 7300 metros de los cuales 3x (8x100 <20 cada 1,50 y 2x50 pies crono cada 1,10 y 100 suave) y despues 8x50 2 cada 45" pies aletas pequeñas y 2x50 ritmo de 200 -1 cada 1'. 

Tiempos: Las de 100 <20: he ido de media a 1,00,2 y algunas a 59,8 y la ultima a 59,6. Las de pies he ido a 42-43 y las de ritmo de 200 -1 a 26,00.